сон

Самый важный и здоровый…сон

1

Всем известно, насколько для людей важен здоровый сон. От чего же зависит уровень качества сна? Естественно, что от нормальных условий и правильной обстановки, которая окружает спящего человека. Нами были подготовлены правила, придерживаясь которых, вы сделаете свой сон наиболее комфортным.

Прежде всего, в доме спальня должна находиться в самой тихой его части. Кровать в комнате должна быть очень удобной, не скрипеть и не создавать каких-то неудобств во время отдыха. Для здорового сна очень важен матрас хорошего качества. Качественный матрас, который будет соответствовать всем вашим требованиям и запросам, можно выбрать в интернет-магазине матрасов http://dreamkingdom.ru/. На сегодняшний день потребительский рынок предлагает огромный выбор продукции отличного качества.

2

Что касается подушки, то она тоже должна быть удобной, а плечевой пояс в положении лежа должен быть расслаблен. Подушка, которая вам не подходит, создаст ощущение дискомфорта, а утром вы будете чувствовать напряжение и усталость мышц шеи, а не легкость, как это должно быть. Выбирая подушку, обратите внимание на ее анатомические свойства и состав.

Во время выбора одеяла, учтите, что оно должно быть одновременно теплым, легким и дышащим. Выбрать такое одеяло и приобрести его на сегодняшний день не составит труда. С правильно выбранным одеялом, ваш сон станет более комфортным, а тело сможет получить отдых от тяжести, которая накопилась за целый день.

3

Окна спальни должны выходить во двор, а не на улицу, и их следует хорошо зашторивать, а лучше всего затемнить комнату жалюзи.

Выбирая освещение для спальни, постарайтесь, чтобы оно было мягким и неярким. Создавая интерьер спальни, отдайте предпочтение успокаивающим, пастельным и приятным газам тонам. Яркие цвета и оттенки не позволят полностью расслабиться получить нормальный полноценный отдых.

4

Кроме этого в спальной комнате должна поддерживаться правильная температура. Оптимальный режим – примерно 18-20 градусов. Перед сном комнату, в которой вы планируете спать, неплохо было бы проветрить.

Как видите, спальня не должна быть развлекательным центром. Это комната для отдыха. Не рекомендуем вам размещать в спальне, компьютер или телевизор, так как в комнате для отдыха должна царить приятная, тихая и максимально расслабляющая атмосфера. Только так можно получить полноценный отдых и хорошенько выспаться. Приятных и сладких снов!

Источник

Психолог написал книжку, усыпляющую детей

дети

Шведский психолог и лингвист написал детскую книжку под названием «Кролик, который хочет заснуть» (The Rabbit Who Wants To Fall Asleep), которая оказывает на детей успокаивающее и «усыпляющее» воздействие, сообщает The Telegraph.

Во время прочтения книжки, которая состоит из 26 страниц, родителям рекомендуется в определенных местах зевать, выделять голосом отмеченные слова, а напечатанные курсивом фразы следует читать тихо и медленно. Автор произведения Форссен Эрлин комментирует: «На создание этой книжки у меня ушло три с половиной года. Применяемые там психологические приемы помогают ребенку расслабиться и почувствовать себя частью истории, так что в конце они засыпают вместе с Кроликом. По ходу сюжета встречаются такие действующие персонажи, как Дядюшка Зевота и Сова, у которой Слипаются Глаза».

Отзывы родителей, купивших книгу, подтверждают: она действительно работает. Многие пишут, что их дети засыпают уже на десятой минуте чтения книжки.

Источник

Я – русская, и я устала извиняться!

204687_900

Мы долго и беспробудно спали. С далеких 90-х, когда чудо-политики приклеили нам всем на лоб наклейку «дарагие рассеяне».

А потом случился Крым. Свежий крымский ветер защекотал нам лица и сорвал ту самую наклейку со лба.

Мы проснулись и огляделись по сторонам. И сразу же пришли в ужас.

На каждом канале в телевизоре какие-то люди, одной с нами наружности, рассказывали нам нелепые вещи. И звали этих людей либералы.

Сон, как рукой, сняло. Мы впервые стали их слышать. И от услышанного проснулись окончательно.

Столько лет с экранов они каждый день рассказывали нам, как нужно правильно любить Родину! Не уставая разъясняли, как стыдно и невыносимо жить в «этой стране». От кого бы еще, как ни от них, мы узнали, что ходим вечно пьяные, сопливые и необразованные!

Но, как известно аппетит приходит во время еды.

Сначала либералов жутко раздражал наш государственный гимн. Вот незадача – в нем они слышали не потрясающие звуки, от которых у многих россиян мурашки по коже, а музыку СССР, на руинах которого совсем недавно эти же либералы устраивали пляски святого Витта!

Затем, превратившись в архивариусов и историков, на совершенно голубом глазу, эти поборники правды и справедливости внушали нам, что подвиги наших дедов и отцов в ВОВ нельзя назвать нашей личной гордостью, потому что совершены они не нами. Но и этого им показалось мало.

Кем, если не ими столько лет раскручивался механизм подмены понятий! Все отчаянней наши псевдопатриоты раскапывали жареные факты, доказывали русскому народу, что подвига 28 панфиловцев не было, а эсессовцы были обычными людьми.

Опьяненные вседозволенностью и вожделенной ими свободой слова, эти веселые сектанты разошлись не на шутку.

У каждого человека существует свой болевой порог.

Одному становится больно, когда его Родину называют рашкой.

Другому не по себе, когда задевают нашего президента.

Третьему становится плохо от нападок на русский народ.

Четвертому — обидно до слез, когда подвергают сомнению подвиги и достижения наших предков. 

У меня болевой порог тоже есть. Я могу не обратить внимание на рашку, мордор, ватников и рашкован. Я почти не реагирую, когда задевают нашего Гаранта, так как считаю, что обсуждать умственные способности ВВП, как минимум, глупо.

Но когда тролли задевают мой народ и задевают все, что связано с ветеранами и их подвигами в ВОВ, у меня, честно говоря, падает планка. 

Те чистоплюи, которые считают большинство россиян необразованным быдлом, очень уж хочется обратиться к вам!

Я люблю свою страну. Я горжусь, когда слышу наш государственный гимн, и вдвойне горжусь, когда он звучит под наши спортивные Победы.

И Россию я люблю не только с ее березками и душевными песнями, а со ВСЕМ ее содержимым. 

Я люблю русский народ, за широту и щедрость русской души. За то, что они — эти люди — и есть наша Россия.

А когда я еду в маршрутке, я горжусь тем, что за поручни держатся не только ладошки офисных хомячков, а встречаются и сильные мозолистые руки. Руки тех, кто строит наши дома, дороги, прокладывает рельсы, спасает людей.
Потому что люди с такими мозолистыми руками спасли мою Родину от фашистов. 
И случись завтра беда, эти руки в очередной раз спасут Россию, а значит и меня. А боевые офисные хомячки будут сидеть, спрятавшись в подвале.

И еще я благодарна своей Родине за то, что у меня есть большой выбор в подаче своей речи. За то, что в России есть не только красивый литературный язык, на котором написаны великие произведения, но и разухабистый русский фольклор, знакомый нам по сказкам и частушкам, а также и русский мат.

Стало быть, еще раз повторюсь, обращаясь к свидомым и троллям.

Если у вас возникает потребность научить меня любви к своей Родине, поверьте, — для вас это пустая трата времени. Это все равно, что кто-то мне будет объяснять, как мне любить свою мать.

И напоследок, нашла ролик в сети.

Чтобы победить в себе и в других левиафана, необходимо снимать такие ролики и показывать их, как можно чаще. В виде социальной рекламы. .

Нам всем нужно срочно вспоминать, кто мы, и то, что нам с вами есть, чем гордиться. 

А всем свидомым и либеральным троллям рекомендую смотреть этот ролик три раза в день, вместо еды, в качестве лечебного голодания.

П.С. Вам, либералам, в детстве не читали русские народные сказки? И такой персонаж, как Илья Муромец, нашим троллям, сдается мне, не известен?

Тогда вполне понятна ваша социальная активность и недоумение. Илья Муромец символизирует русский народ, который много лет находился в состоянии летаргии. Вы, будучи его нерадивыми родственниками, пришли к Илье Муромцу в дом, развели в нем бардак, устраивали оргии и вечеринки.

Потому что считали, что Илья Муромец умер. А он, как оказалось, — всего лишь спал.

И вот теперь он пошевелил рукой и начал открывать свои глаза.

Как? Вы все еще здесь? Кто не спрятался, — я не виновата!

Как ложиться спать вовремя

wpDFvlkzChyaeeTjEZnPUA-article

Два будильника вместо одного.

Выключайте все работающие гаджеты в назначенное время перед сном: так вы сможете привыкнуть ложиться спать вовремя.

После беззаботных дней и бессонных ночей почти всем придётся вернуться в нормальный режим и снова научиться засыпать до рассвета, чтобы утром бодро подниматься и идти на работу. Несложно решиться пойти спать раньше, но заснуть удаётся не всегда.

Чтобы облегчить себе жизнь и постепенно снова привыкнуть к режиму дня и ночи, принудительно выключайте все работающие приборы. Для этого установите программу, которая будет автоматически выключать компьютер в назначенное время. Благодаря предупреждениям вы будете понимать, что осталось ещё немного времени и нужно скорее успеть доделать дела, чтобы отправиться спать вовремя. Можно обзавестись и автоматическим таймером выключения света: ровно в полночь все лампочки в доме погаснут, вы отложите книжку и сможете вовремя уснуть.

Мы же ставим будильник на утро,чтобы просыпаться в определённое время, почему бы не ставить его и на вечер, чтобы засыпать в одно и то же время?

Многие из нас засыпают с телефоном в руках. Чтобы не тратить драгоценный час на просмотр фотографий в Instagram или бессмысленные переписки в WhatsApp, а заснуть раньше, установите себе будильник-напоминание. Мы же ставим будильник на утро, чтобы просыпаться в определённое время, почему бы не ставить его и на вечер, чтобы засыпать в одно и то же время? Всё это получится не сразу, но со временем вы привыкнете и войдёте в нужный ритм жизни, не чувствуя себя невыспавшимся, разбитым и несчастным каждое утро.

КРИС КРЕССЕР

специалист по функциональной медицине

«Как показали исследования, наряду со светом от голубого экрана электронных приборов, выработке мелатонина (гормона, регулирующего суточные ритмы) мешает и комнатный свет. Одного часа умеренно яркого света (1 000 люкс) достаточно, чтобы „подавить“ уровень ночного мелатонина до дневного».

Источник